Leto2

Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

Атлетический клуб «Антей»

Коханко Виктор Альбертович 
 Участник Краевых и Региональных конкурсов по бодибилдингу.
Создатель нескольких атлетических клубов в Красноярске. Активный популяризатор здорового образа жизни. Общий стаж практических занятий с отягощениями более 40 лет.  
Тел. 8-905-086-69-02
Атлетический клуб «Антей» это сила, здоровье и красота!


Режим работы клуба

Понедельник-суббота с 15:00 до 22:00
Воскресенье с 15:00 до 18:00
 
Атлетический клуб «Антей» был открыт в декабре 2003 года и задумывался как альтернатива существующим.  Дело в том, что в открываемых на то время фитнес-центрах некоторые атлеты, выполняя упражнения даже не знали какие мышцы они тренируют. Создавалось впечатление, что тренера, составляя программы тренирующимся, намеренно скрывали принципы их составления и утаивали литературу, если таковая у них имелась. Между тем травмы, перетренированность стали обычным делом. Захотелось изменить положение вещей и помочь стать сильнее и улучшить пропорции тела тем, кто действительно этого хочет.
Руководители клуба ориентировали занимающихся на регулярные долгосрочные тренировки с постепенным повышением нагрузки так как именно они отвечают понятию «Здоровый образ жизни», а не временные прорывы в спорт. 
Отличительные особенности клуба «Антей»:
В клубе предполагается подведение тренирующегося к составлению собственной индивидуальной программы, а не исполнение написанного тренером
Ещё одной отличительной особенностью стала преемственность тренировочных техник и принципов (старшие обучают младших на безвозмездной основе) 
В Антее приветствуется стремление к разностороннему развитию. Для этого есть небольшой зал с татами, две боксёрские груши, беговые дорожки.
Возраст занимающихся не ограничен. Дети до 14 лет на первую тренировку приходят с родителями.
При регулярных тренировках 3 раза в неделю можно уверенно ожидать таких результатов как многократные подтягивания для мальчиков, нормализация обмена веществ для подростков с избытком веса, коррекция осанки. 
Если говорить более конкретно, то предлагаются такие программы, как: «Здоровая спина», «6 кубиков», «Стройные ноги», «Сильные руки». 
Программа «Здоровая спина»
«Здоровье» спины напрямую связано с тем мышечным каркасом, который окружает наш позвоночник. В юном возрасте, когда происходит бурный рост позвоночника, мышцы не поспевают адаптироваться к всё возрастающей нагрузке, если им не помогать. Упражнение 1а. и 1б. укрепляет разгибатели спины или длинные мышцы спины. Упражнение 2. укрепит спину в средней её части, ну, а упражнение 3 обеспечит хорошую осанку за счёт тонуса широчайших, трапециевидных, подостной и надостной мышц верхней части спины. Кроме того, развитие этих мышц создадут спортивную развёрнутость плеч, предотвратят сутулость и остеохондроз. Эти упражнения представлены здесь как основа тренировки спины. В нашем зале есть условия и для выполнения спортивной становой тяги и для подтягиваний как широким, так и параллельным хватом с отягощением и многое другое.
 
 
 
 
Программа «6 кубиков»
Упражнения для развития мышц живота напрямую связаны со здоровьем спины. Некоторые упражнения на пресс способны травмировать нижние отделы позвоночника. Ниже приведены некоторые безопасные виды упражнений, обозначенные цифрами 4, 5, 6. Кроме эстетики упражнения развивающие мышцы живота позволяют удерживать наши внутренние органы в физиологически оправданном, выгодном положении. Нередко увеличение размеров живота связано не только с ожирением, но и смещением органов брюшной полости, за счёт вытягивания ослабленных стенок. Упражнение 6 способствует развитию боковых и косых мышц живота.
 
 
Программа «Стройные ноги»
Некоторые женщины полагают, что для придания стройным ногам вполне достаточно беговой дорожки. И они правы, но лишь в том случае, если за плечами многолетние тренировки по гимнастике, конькобежному спорту или лёгкой атлетике. В этом случае организм, используя так называемую “мышечную память”, попытается повторить “молодое изваяние”. Однако, если женщина и в молодом возрасте имела изъяны в строении ног, то без тренажёров не обойтись. Упражнение 7 позволит оформить заднюю часть бедра за счёт развития сгибателей, упражнение 8 приведёт в тонус разгибатель, при помощи 9-ого упражнения подтянутся ягодицы, а 10 упражнение абсолютно укрепит приводящие мышцы. Все эти упражнения абсолютно безопасны для позвоночника. Упражнения на ноги являются незаменимыми помощниками сердца. И это не описка. Самая тяжёлая задача для сердечной мышцы – это насытить артериальной кровью мелкие сосуды ног, а потом вернуть её назад. Мышцы ног, имея хороший тонус, способствуют более лёгкому выталкиванию венозной крови вверх по сосудам.
 
 
 
 
Программа «Сильные руки»
Как ни удивительно в последнее время всё больше девушек и женщин, желают укрепить свои руки и плечевой пояс, осознавая, что тренировать только ноги недостаточно для того чтобы выглядеть действительно эффектно. С возрастом проблемной зоной, как правило, является область разгибателя плеча. Упражнение 11 поможет предотвратить нежелательное провисание. Упражнение 12 поможет укрепить сгибатели, а 13 укрепит предплечья. 
 
Для мальчиков 8-13 лет клуб «Антей» предлагает поработать над общей физической подготовкой, подготовиться к сдачам норм ГТО, научиться подтягиваться и довести количество подтягиваний до рекордного для себя уровня. Скорректировать осанку, уменьшить сколиоз, нормализовать массу тела и многое другое. Занятия с юными участниками клуба проводятся вместе с родителями или обязательно с их согласия.

Юношам 13-18 лет занятия в клубе помогут подготовиться к армейской службе или спортивным тренировкам в видах спорта, где сила и силовая выносливость играет не последнюю роль. Это регби, все виды единоборств, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг.

Для старшего поколения упражнения с отягощением обязательно сочетаются с циклическими нагрузками. В результате занятий нормализуется белковый и жировой обмены, улучшается работа сердечно сосудистой системы, происходит длительная ремиссия таких заболеваний как артроз, остеохондроз, грыжи и т. д.  Для этого у нас специально установлен аналог тренажера, который в своей практике активно использует известный доктор Бубновский.


Просмотров: 1218

Городской Дворец культуры «Кировский»    Тел. 235 – 98 – 25  Кутузова, 91                                 © Кировский | Все права защищены